Een paar ‘slaapmutsjes’ drinken voor het naar bed gaan zorgt er voor dat je sneller in slaap valt en in de eerste helft van de nacht dieper slaapt. Maar tegelijkertijd wordt de rapid eye movement (REM)-fase een stuk korter en onrustiger, waardoor je eerder en minder goed uitgerust wakker wordt.
Geen goede remedie
Alcohol drinken is dus, zeker op de langere termijn, geen goede remedie tegen slaapproblemen. Dit blijkt uit een analyse van onderzoekers van het London Sleep Centre. Het onderzoeksteam heeft ruim honderdvijftig wetenschappelijke onderzoeken over de invloed van alcohol op het slaapgedrag die in de loop der jaren zijn verschenen onder de loep genomen. Uit de analyse blijkt dat alcohol de nachtelijke slaap bij zowel mannen als vrouwen op drie verschillende manieren beïnvloedt:
Mensen die alcohol hebben geconsumeerd vallen sneller in slaap, ongeacht hoeveel ze hebben gedronken. Mensen vallen in een diepere slaap en dit effect is dosisafhankelijk: hoe meer ze gedronken hebben, hoe dieper de slaap.
Consumptie van meer dan twee glazen resulteert er in dat de zogenaamde REM-fase later begint en in de tweede helft van de nacht onrustiger is en wordt verstoord. Bij lagere consumptie wordt dit effect niet gevonden.
Concentratiegebrek
Tijdens de REM-fase, die normaalgesproken ca. 20–25 procent van de slaapperiode in beslag neemt, droom je meestal en zijn de hersenen actiever. Een gebrek aan REM-slaap heeft o.a. effect op de concentratie, de motorische vaardigheden en het geheugen.
Het onderzoek wijst uit dat, hoewel je met een paar glaasjes op eerder in slaap valt en het er wellicht op lijkt dat alcohol leidt tot een betere nachtrust, dit op de langere termijn niet het geval is.
Bron:Alcoholengezondheid.nl